Stan skupienia i stan rozproszenia

Na pewno miałeś tak w pracy czy pod czas nauki, że łapałeś się na bardzo mocnym rozproszeniu. Czasem miałem tak, że to rozproszenie było nawet wielopoziomowe. Znalazłem jakiś śmieszny mem na 28 stronie stron z memami w dziale oczekujące, wysłałem jego komuś, ktoś mi odpowiedział i aby otworzyć odpowiedź, musiałem odblokowywać "zakazane" strony. Cały czas czułem, że jednak muszę pracować.

Albo znajdujesz jakiś ciekawy filmik, zaczynasz czytać o tym, co tam było, rozpraszasz się coraz bardziej. Po całym dniu takiej eksploracji, jesteś na maksa zmęczony. Szczególnie męczy czekanie na odpowiedź.

Jak skupić się przez określony czas na swoich celach?

• Nie baw się w pracy i nie pracuj podczas zabawy - znany cytat Jima Rohna
• Staraj się, by w czasie pracy być większość czasu w stanie skupienia i pracy. Jest wiele metodologi polegających na wchodzeniu w stan pracy (pomodoro, flow time), ale prościej jest po prostu robić, niż wycinać czas skupienia.  
• Nie używaj sprzętu do pracy do "durnot". Przykładowo, na moim laptopie miałem nawyk odpalania sobie jednej partii szachów po pracy. Z jednej robiło się 10 i cały wieczór zrujnowany na denerwowanie się przegranymi. Rozwiązanie jest proste, tego typu uzależniające strony poblokuj, najlepiej w pliku hosts (poproś o instrukcję chat gpt).
• Nie bądź dostępny dla znajomych na komputerze firmowym. Nie loguj się na Facebooka, Instagrama czy czego tam teraz się używa. 
• O muzyce do pracy pisałem w poprzednich wpisach.  Wybierz sobie jakieś lo-fi i nie trać czasu na ciągłą zmianę piosenek na YT czy Spotify.