🍅Technika Pomodoro w uproszczeniu

Technika Pomodoro - W skrócie - pracuj 25 minut, potem zrób sobie przerwę 5 minut w której będziesz odciążał głowę.Takie mentalne wyjście na fajkę. Następnie wróć do pracy na kolejne 25 minut. W czasie pracy / nauki, tylko pracujesz / uczysz się. Simple as that. Trochę dyscypliny i będziesz miał za sobą 100 minut bardzo produktywnej pracy. Potem zrób sobie trochę dłuższą przerwę i wróć do cyklu. 

Welcome my son welcome to the machine 

Plusy techniki Pomodoro 

Rozpoczęcie Pomodoro jest taką małą deklaracją, że chcesz się skupić a nie rozpraszać, takim małym mentalnym wyzwaniem. Sprawdzi się zwłaszcza, jeśli robiłeś coś rozpraszającego i chcesz wyjść z tego stanu.

Pozwala też zaplanować wykonanie dużych zadań. Uczy nas wracania do pracy. Ukończone Pomodoro jest nagrodą, jeśli je przerwiemy, nie dostajemy nagrody. Proste warunkowanie.

Może się wydawać że 25 minut x 4 to mało, ale w rzeczywistości, to sporo. Nie wierz ludziom, którzy mówią, że pracują w pełnym skupieniu po 16 godzin dziennie, to ściema. 

Pomodoro pozwala także na ustalenie celów. Możesz mieć na przykład cel uczyć się dziennie 25 minut i gdy skończysz ten czas, np. zajmiesz się innymi rzeczami.

Minusy techniki Pomodoro 

W moim przypadku ta technika czasem się sprawdza, czasem nie. Jej minusem jest to, że wybija nas ze stanu flow i przerwy mogą stać się triggerem do sięgania po telefon/jedzenia/dopisz dowolne. Jeśli często chodzisz do toalety, nagle zaczynasz mieć sporo rozproszeń. Jeśli masz ważną robotę, czasem lepiej jest nastawić timer na godzinę i w pełni się skupić tylko na pracy, bez przerw. 

Mam problem z tymi przerwami w Pomodoro - chyba nigdy nie spędziłem tych 5 minut tak, jak należy.

Ciągłe patrzenie na timer trochę szatkuje nasze skupienie. Robimy zawsze dwie rzeczy, praca + śledzenie czasu. Możemy też zacząć mieć niewłaściwe podejście polecające na tym, że jeśli nie mamy tych 25 minut na zrobienie czegoś, nie zaczniemy pracy. To trochę tak, jakby biegać tylko po to, by notować trening w Stravie.  

Pomodoro w praktyce 

Podczas jednej sesji można zrobić sporo pracy. Zrobione pomodoro warto zapisywać sobie, na przykład na kartce za pomocą krzyżyków obok daty. Nie komplikuj tego.

Podejdźmy do Pomodoro z myślą, że jest to powiedzmy 2 godziny (4 pomodoro), w których nie robimy rzeczy typu scrollowanie czy czatowanie z rodziną, albo zmienianie muzyki. Niech sobie leci coś w tle, my w tym czasie mamy single minded focus na tym, co robimy.

Do Pomodoro używam timer Yunbaoit albo aplikacji. Zakup timera nie zmienił mojego życia :(

Zauważyłem jedną rzecz - gdy robię coś co ma niedługo deadline, albo coś co lubię, typu pisanie tekstów na bloga albo granie w grę, nie muszę używać tej techniki. Jest ona dobra raczej wtedy, gdy robimy coś czego niezbyt lubimy. Albo jest nam to trudno zacząć. Nie sprawdzi się to do każdego rodzaju pracy. 

Francesco Cirillo - twórca tej metody